Identificando os sintomas da depressão: como cuidar da saúde mental?
A saúde mental é uma parte crucial do nosso bem-estar geral, e a depressão é uma das condições que podem afetá-la profundamente. Neste artigo, vamos explorar o que é a depressão, seus sintomas, fatores de risco, e como podemos cuidar da nossa saúde mental.
O que é a depressão e como ela afeta a saúde mental?
A depressão é muito mais do que apenas sentir-se triste. É uma condição médica séria que afeta a maneira como você pensa, sente e lida com as atividades do dia a dia. O impacto da depressão pode ser avassalador, influenciando negativamente nossa vida cotidiana e relacionamentos interpessoais.
Sintomas físicos e emocionais mais comuns da depressão
- Dores de barriga
- Má digestão
- Azia
- Constipação
- Flatulência
- Tensão na nuca e nos ombros
- Dores de cabeça
- Dores no corpo
- Pressão no peito
- Queda da imunidade
Como a depressão pode afetar o sono e o apetite
A depressão pode manifestar-se de várias maneiras, incluindo distúrbios do sono, como insônia ou sono excessivo. Mudanças no apetite também são frequentes, levando à perda ou ganho de peso devido a alterações no apetite.
Fatores de risco e causas da depressão
Confira alguns fatores de risco e possíveis causas levantadas pelo Ministério da Saúde:
Fatores de risco
- Histórico familiar;
- Transtornos psiquiátricos correlatos;
- Estresse crônico;
- Ansiedade crônica;
- Disfunções hormonais;
- Dependência de álcool e drogas ilícitas;
- Traumas psicológicos;
- Doenças cardiovasculares, endocrinológicas, neurológicas, neoplasias entre outras;
- Conflitos conjugais;
- Mudança brusca de condições financeiras e desemprego.
Causas
- Genética: estudos com famílias, gêmeos e adotados indicam a existência de um componente genético. Estima-se que esse componente represente 40% da suscetibilidade para desenvolver depressão;
- Bioquímica cerebral: há evidencias de deficiência de substancias cerebrais, chamadas neurotransmissores. São eles Noradrenalina, Serotonina e Dopamina que estão envolvidos na regulação da atividade motora, do apetite, do sono e do humor;
- Eventos vitais: eventos estressantes podem desencadear episódios depressivos naqueles que tem uma predisposição genética a desenvolver a doença.
Diferença entre tristeza e depressão: como identificar quando é mais do que apenas uma fase ruim
A tristeza e a depressão são experiências emocionais distintas, embora muitas vezes possam se sobrepor em alguns aspectos. É fundamental entender as diferenças entre elas para reconhecer quando os sentimentos estão além de uma fase temporária e exigem atenção profissional.
Enquanto a tristeza é uma emoção natural e saudável que todos experimentamos em resposta a eventos estressantes, perdas ou desapontamentos na vida, a depressão é uma condição médica mais complexa e persistente, que vai além da tristeza comum. É caracterizada por uma tristeza profunda e persistente, desesperança e perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas.
A principal diferença entre tristeza e depressão está na duração e na intensidade dos sintomas. Enquanto a tristeza geralmente é uma resposta temporária a eventos específicos e diminui com o tempo, a depressão é persistente e pode durar semanas, meses ou até anos se não for tratada adequadamente.
A importância de buscar ajuda profissional para o diagnóstico e tratamento da depressão
Buscar ajuda profissional é fundamental para o diagnóstico e tratamento adequados da depressão, e você não deve se envergonhar. Um erro comum que muitas pessoas têm é de que o psiquiatra ou psicólogo são profissionais para “pessoas loucas”. Mas, na realidade, todos nós precisamos de um acompanhamento psicológico.
Um profissional de saúde mental pode oferecer um diagnóstico preciso e orientar sobre as opções de tratamento, que podem incluir psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
Elementos naturais que são utilizados como tratamento alternativo
Além das opções tradicionais de tratamento, algumas pessoas encontram alívio dos sintomas da depressão através de tratamentos alternativos, como suplementos naturais, ervas e técnicas de medicina complementar.
Conheça algumas vitaminas e nutrientes que possuem comprovação científica sobre sua eficácia no tratamento da depressão:
Vitamina B3: participa do processo de energia, proteção antioxidante, responsável pela produção de energia ao organismo, além de contribuir para a função normal do sistema nervoso e psicológico, reduzindo até mesmo o cansaço e a fadiga.
Vitamina B6: importante para a produção do hormônio do sono, a melatonina, proporcionando um sono regular e de qualidade, contribuindo diretamente para a produção de saúde mental.
Triptofano: capaz de diminuir os níveis de serotonina cerebral, afetando diretamente o humor e comportamento.
Esses nutrientes e muito mais, você encontra em um dos melhores suplementos alimentares do mercado, focado para proporcionar mais saúde e bem-estar físico e mental.
Escrito por Fabíola Augusta
Bacharelado em Comunicação Social - Jornalismo
