Conheça todos os sintomas da menopausa e como lidar com esta fase de sua vida

A menopausa é algo inevitável no corpo das mulheres, e muitas delas não sabem lidar com essa fase de suas vidas ou, muitas das vezes, não conseguem identificar quando ela está por perto. Se você vem sofrendo alguns sintomas como climatério, ondas de calor, insônia e irritabilidade e não sabe o que isso pode significar, confira abaixo e sane todas as suas dúvidas.

O que é a menopausa?

Uma palavra que pertence ao vocabulário — e à preocupação constante — feminino a partir dos 45 anos, que tira o sono de muitas mulheres e provoca mudanças hormonais. Mas, afinal, o que é a menopausa?

A última menstruação, chamada de menopausa, é responsável por marcar o fim da fase reprodutiva da mulher, que pode ser avaliada ao notar que a menstruação se encerrou por um período superior a um ano.

Qual é a causa da menopausa?

Marcada pela última menstruação e, consequentemente, pela infertilidade, a menopausa ocorre porque os ovários param de produzir estrogênio e progesterona. A mulher entra, então, na transição do período reprodutivo para o não reprodutivo, a primeira fase da pré-menopausa, chamada de climatério.

Além disso, a menopausa também pode surgir em mulheres que:

Tenham histórico cirúrgico ginecológico;

Tenham sido expostas à quimioterapia e à radioterapia;;

Tenha tido falência ovariana precoce, quando os ovários deixam de produzir hormônios reprodutivos.

Em alguns casos, a menopausa pode atingir grupos de mulheres que tenham idade inferior a 40 anos, o que se enquadra na menopausa precoce, geralmente causada por excesso de fumo, vivência em altitudes elevadas ou desnutrição.

Quando a menopausa ocorre?

A menopausa bate à porta das mulheres por volta dos 45 aos 55 anos, podendo, como ressaltado anteriormente, atingir mulheres mais jovens, levando em conta seus hábitos usuais e histórico cirúrgico.

Quais os sintomas mais comuns da menopausa?

Existem diversos sinais para identificar a chegada da menopausa, mas cinco sintomas se destacam:

Menstruação irregular;

Ondas de calor;

Alterações de humor e irritabilidade;

Insônia;

Aumento do peso corporal.

Por que sofro com ondas de calor na menopausa?

Dentre os sintomas da menopausa que mais afetam as mulheres, está o excesso de calor, ou seja, as ondas de calor, provocadas pela queda do estrogênio em nosso organismo, o hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal. Durante uma onda de calor, os vasos sanguíneos são temporariamente contraídos, o que atrapalha o processo de vasodilatação e, por conta disto, o calor toma conta do corpo das mulheres.

Por que me irrito com mais facilidade?

Na chegada da menopausa, como consequência da redução do estrogênio, entre outros hormônios, as mulheres sofrem com as mudanças hormonais, o que afeta o humor e provoca a irritabilidade, que passa a ser um estado de humor recorrente.

Por isso, torna-se mais fácil se irritar em situações que, geralmente, você não se estressaria. Mas, antes de tudo, a primeira coisa que você precisa saber é: é normal e está tudo bem. Pois, por conta dos gastos hormonais de estrogênio e progesterona, o humor se torna instável e, diante de situações simples, pode parecer o fim do mundo.

Por que eu não consigo dormir?

Na fase do climatério, mais uma vez por conta do desequilíbrio hormonal, há um aumento da insônia, principalmente pela queda na produção de estrogênios, que são hormônios associados com a regulação do sono da mulher. Além disso, somado às ondas de calor e suores que ocorrem à noite, acabam perturbando o sono

Como lidar com os sintomas da menopausa?

Se você está sofrendo diante dos sintomas da menopausa e não faz ideia de como lidar com isso, preparamos uma lista com tratamentos, terapias e demais cuidados diários para você.

Existem terapias para enfrentar a menopausa?

Dentre os tratamentos naturais, destaca-se o uso de suplementos naturais, de preferência que não possuam soja e derivados em sua composição.

Quais cuidados devo ter na menopausa?

Durante o período da menopausa, assim como no decorrer de todas as fases da vida, as mulheres precisam cuidar de si mesmas — para si mesmas —, o que inclui uma alimentação balanceada, recheada de nutrientes e vitaminas essenciais.

Para isso, recomenda-se o consumo diário de alimentos que contém fito hormônios (inhame e soja, por exemplo), pois possuem singelas concentrações de hormônio parecido ao que os ovários costumavam produzir. Também recomenda-se o consumo de 60g de proteínas de leguminosas por dia para aliviar as ondas de calor.

Além da alimentação, é indicado praticar alguns exercícios físicos na menopausa, como:

Caminhada;

Hidroginástica;

Musculação;

Pilates;

Dança.

Outros aspectos da menopausa

Diante das mudanças hormonais provocadas pela menopausa, a vida das mulheres é afetada diretamente e, por isso, é preciso redobrar a atenção e os cuidados diários.

Como as mudanças hormonais afetam o meu corpo?

Dentre as principais, se destacam as alterações na distribuição da gordura no corpo, concentrando-se mais na região abdominal, perda de massa óssea e há, ainda, um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares, como a doença coronariana, a principal causa de morte depois da menopausa.

Como o envelhecimento afeta a menopausa?

Em decorrência ao envelhecimento, a mulher tem sua mucosa enfraquecida, o que torna as cavidades corporais, como a boca, por exemplo, mais secas. Também ocorre a diminuição das dobras de pele da vulva e enfraquece as células musculares de todo o corpo, inclusive as da musculatura do assoalho pélvico. Assim, tornam-se mais recorrente infecções urinárias e o aumento na incidência de problemas relacionados ao enfraquecimento muscular, aumentando o risco de urinar ao tossir e rir, por exemplo.

Escrito por Redação Zolve Labs

Sintomas da menopausa: guia essencial